Tavaszi napfényben is a havat keresed? Íme néhány egyedi tipp, hogy miként élvezheted a téli varázslatot még a tavaszi hónapokban is!

Itthon már megérkezett a balzsamos tavasz, de még mindig van idő felfedezni a téli hegyek varázsát, ha valaki a hűvösebb, havas tájakra vágyik. Azonban nem mindegy, hogyan vágunk neki ennek a kalandnak! Íme néhány fontos tudnivaló, amit érdemes szem előtt tartani.

Habár itthon most sem volt igazi tél, a napokban pedig egyenesen kitört a tavasz, ha havas vidékre vágysz, és sietsz, még mindig várnak rád Ausztria, Szlovákia, Szlovénia, vagy éppen Erdély magas, havas hegyei. Ráadásul talán kisebb tömeggel, viszont különleges, napos és havas élménnyel kecsegtetve. Persze nem lehet csak úgy, csapot-papot otthagyva nekiindulni, az alábbiak alapján érdemes felkészülni mentálisan és a felszerelést tekintve.

A biztonságra azonban nagyon oda kell figyelni. E sorok írója erre akkor döbbent rá, amikor először vette le téli magashegyi túrázása során a kesztyűjét. A jeges szél és a nedvesség másodpercek alatt elzsibbasztotta a kezemet. Még nagyjából tíz perc, és már a jégcsákányt vagy a biztosítást szolgáló drótot sem tudtam volna megfogni, tehát: nem tudtam volna se előre, se hátra jutni. Ebben az esetben ott talál rám az éjszaka, amire nem voltam felkészülve. A kesztyűt természetesen vissza tudtam venni, de egy kis időre elgondolkodtam azon, mi van, ha a kesztyűk véletlenül a mélybe zuhannak? Akkor jó eséllyel ott fagytam volna meg a hegyen.

A fenti példa is mutatja, hogy a téli túrázásra és hegymászásra sokkal alaposabban fel kell készülni, hiszen egy apróságon is múlhat a túrázás sikere, vagy akár a túrázó élete. Ennek ellenére megéri. Már csak azért is, mert ilyenkor a népszerű helyeken is alig vannak, a természet sokkal jobban látható, és ha havas tájra megyünk, akkor a látvány tényleg lenyűgöző: különleges jégcsapok, szélfútta jeges alakzatok, hóval fedett növények, állatnyomok.

Mivel tudnánk ezt a páratlan élményt elérni? Milyen kihívások várnak ránk, hogy valóban értékes és felejthetetlen pillanatokban részesüljünk?

Márciusban az idővel is, hiszen hamarosan a hegyekben is melegebb lesz. Ezen kívül a hideg és a hó alapvető, de a bátrabbak és alaposan felkészülők akár a téli sátorozást is kipróbálhatják. A réteges öltözködés ilyenkor tényleg nagyon fontos. A széltől és a naptól függően akár néhány percenként változhat a hőérzetünk annyira, hogy egyszer még fázunk, 5 perc múlva pedig már melegünk van. Erre jelentős hatással van az éppen leküzdendő terep is, hiszen egy meredek szakasz könnyen okozhat izzadást és kimelegedést úgy, hogy előtte nem sokkal még fáztunk.

Fontos, hogy mindig tartsuk szem előtt a réteges öltözködés elvét. Réteges öltözködés – ez az alapja a kényelmes és stílusos megjelenésnek!

Laki Imre a honvédségnél szolgált kiképzőként, és számos külföldi misszióban is részt vett. Jelenleg túravezetőként is dolgozik. A FirstClass olvasóit is beavatja a téli túrázás alapvető veszélyeibe és azok hátterébe, azok leküzdésébe.

A réteges öltözködés kulcsfontosságú, hiszen lehetővé teszi, hogy a hőmérséklet és a mozgás intenzitásához rugalmasan alkalmazkodjunk. Az alapréteg feladata a bőr nedvességének elvezetése, ezért fontos, hogy az alsó ruhadarabjaink jól szellőzzenek és gyorsan száradjanak. Erre a célra a merinó gyapjú, mikropolár és poliészter a legideálisabb választás. A középső réteg a hőszigetelésért felel, és ennek is szellőznie kell. Ideális anyagok közé tartozik a polár vagy a pehely, illetve a softshell. Végül, a külső réteg védelmet nyújt a szél és az eső ellen, ezért érdemes Gore-tex vagy hardshell anyagokból készült darabokat választani – magyarázta a túravezető.

A hipotermia akkor lép fel, amikor a test hőmérséklete 35 Celsius-fok alá süllyed. Ez a jelenség akkor következik be, ha a hőveszteség a hőtermelés ütemét meghaladja, ami megakadályozza a szervezetet abban, hogy fenntartsa a normális belső hőmérsékletet. A hipotermia kialakulásában a külső környezeti tényezők mellett kulcsszerepet játszanak a legyengült fizikai állapot és a kimerültség is. Éppen ezért elengedhetetlen a megfelelő táplálkozás és az elegendő energiabevitel – emelte ki a szakértő.

Kis mennyiségben vihetünk magunkkal, hiszen az esti tábortűznél egy korty pálinka igazán feldobja a hangulatot, reggel pedig a hidegben egy gőzölgő kávé feléleszti a testünket. De mint az élet bármely más területén, itt is fontos, hogy tisztában legyünk a határokkal. Sőt, talán még ennél is lényegesebb, hogy figyeljünk erre.

A test emésztés közben hőt termel, a magas vércukorszint segíti a hőtermelést. A meleg ételek közvetlenül melegítik a testet és elősegítik a vérkeringést. Vigyázni kell a pálinkával és más italokkal. Az alkohol értágító hatású, így hamis melegérzetet nyújt, de valójában növeli a hőveszteséget. A túra közbeni kávés szelfikkel is csínján kell bánni. A koffein ugyanis vizelethajtó hatása miatt fokozza a kiszáradást és a hőveszteséget - figyelmeztetett a túravezető.

A testhőmérséklet jelentős része a végtagokon, különösen a fej és a nyak területén távozik, ahol a vérkeringés intenzívebb. A fej védelme nem csupán sapka viselését jelenti, hanem a szemek és ajkak védelmét is magában foglalja. Az UV-sugárzás elleni védelem érdekében elengedhetetlen a naptej használata. A bakancsok nem csupán a külső víz hatására válhatnak nedvessé, hanem a láb izzadsága miatt is. Mindenki, eltérő mértékben, de tapasztalja ezt a jelenséget. Megfigyelhető, hogy fokozott fizikai aktivitás során az ember lábfeje naponta átlagosan 200-250 milliliter verítéket termel, amelynek elpárologtatására még a legjobb membránnal ellátott bakancsok sem képesek. Ennek következtében, ha nem is vizes, de biztosan nedves lesz a zokni, ami különösen hideg időben kellemetlen érzést okozhat. Éppen ezért érdemes felkészülni a zoknicserére, hogy komfortosabbá tegyük a túrázást vagy a hosszabb sétákat.

Bár Magyarország területén a hó egyre inkább eltűnik, akik Erdélybe, a Tátrába vagy éppen Ausztriába készülnek, jó eséllyel rábukkanak a fehér táj szépségeire. A hó varázslatos formái és állapotai néha megkönnyítik, máskor viszont éppen ellenkezőleg, megnehezítik a kalandjainkat.

Bármilyen közlekedési módról legyen szó – legyen az hótalpazás vagy túrasíelés – és függetlenül attól, hogy alpesi, magashegyi vagy sík vidéki túrára készülünk, elengedhetetlen, hogy alaposan ismerjük és meg tudjuk különböztetni a különböző hótípusokat. E tudás birtokában képesek vagyunk a terepen a legmegfelelőbb és legbiztonságosabb útvonalat választani – hívja fel a figyelmet Laki Imre.

A mély és süppedő hóban akár combig is elmerülhetünk. Erre találták ki a hótalpakat. A fagyott felszínű hó olyannyira csúszós lehet, hogy akár meg is hiúsíthatja az útvonalon haladást. Amikor először néztem szembe ilyen szakasszal - amely az ösvényen csak nagyjából 10-15 méternyi volt - akkor vissza is kellett fordulnom, mivel nem volt se hómacskám, se hágóvasam. Hiába léptem rá a hóra, azonnal csúszott. Kikerülni pedig a meredek és sziklás részek miatt nem tudtam. A túrázók és síelők szempontjából nem megfelelő szerkezetű hó lavinát okozhat. A lavinaveszélyről általában táblák adnak útmutatást, de a telefonunkon percek alatt megtalálhatjuk az adott térség előrejelzéseit.

A hómacska az a láncos eszköz, amit a bakancsra húzva elkerülhetjük a kicsúszást a jeges utakon. Néhány ezer forintért már lehet ilyet venni, havas túrákhoz elengedhetetlen. A hágóvas már erősebb, stabilabb, több foggal rendelkezik, és kemény talpú magashegyi bakancs is kell hozzá. Ennek lényege, hogy a tüskék belemélyednek a jégbe. Jégcsákánnyal kombinálva akár a függőleges jégfalakon is lehet vele haladni. Ehhez nyilván gyakorlat is kell. Több tízezer forintnál kezdődik az áruk.

Vannak, akik már a 35 fokos nyári estéken is idegeskednek, ha a szabadban kell tölteniük az időt. Pedig ez valójában egy különleges élmény! Gondoljunk csak a téli sátorozásra! Itt a legfontosabb felszerelés a meleg hálózsák, és természetesen a sátor is elengedhetetlen. Az igazi kihívás azonban az, hogy miként élvezzük a hideg évszak varázsát a szabadban.

A kereskedelmi forgalomban elérhető, átlagos dupla rétegű sátrak általában +5 fok hőmérséklet-különbséget biztosítanak. Azonban a téli túrázók számára kifejlesztett, speciális sátrak már más szintet képviselnek: ezek kiváló szigeteléssel és vastagabb anyagokkal rendelkeznek, így sokkal jobb hőszigetelő képességgel bírnak. Sőt, akár egy hordozható "hobókályha" tűzhellyel is fűthetők, így a hideg körülmények sem jelentenek akadályt. A magashegyi expedíciók során még strapabíróbb sátrakat használnak, amelyek vázszerkezete és szigetelése kiemelkedő, így a viharos szeleknek is ellenállnak - ezt egy tapasztalt volt honvédségi kiképzőtől tudtuk meg. Ezek a prémium sátrak több százezer forintba kerülhetnek, de a hazai túrázáshoz szükséges megfelelő felszereléshez már néhány tízezer forintért hozzá lehet jutni.

A havas hegyekben való alvás élményét igazán különlegessé tehetjük – méghozzá a hó segítségével. Laki tapasztalatai szerint a hó kiváló szigetelőanyag, amely megfelelő kialakítás mellett akár 10-15 Celsius fokos hőmérséklet-különbséget is képes biztosítani a külvilággal szemben. Éppen ezért érdemes hóbarlangot építeni, hogy élvezhessük a természet adta kényelmet. A barlang felépítésekor lényeges, hogy a bejárat alacsonyabban helyezkedjen el, mint a fülke, és magának a barlangnak sem szabad túl nagynak lennie. A szellőzésről sem szabad megfeledkezni, hiszen a kicsapódó pára nem éppen a fejünkre kívánkozik. Az emberi test hője melegíti fel a belső teret, ezért a barlang mérete legyen optimális – elég kicsi ahhoz, hogy ne hűljön le túlságosan, de elég tágas, hogy ülhessünk és étkezhessünk benne. Ideális esetben a felszerelésünket is itt tárolhatjuk. A biztonság érdekében maximum 2-4 fő elhelyezésére érdemes gondolni, mert a nagyobb létszámhoz már külön menedékek szükségesek. Így nemcsak a komfort, hanem a biztonság is garantált, miközben élvezzük a téli táj varázsát.

"A hálózsák nem melegít, csupán szigetel!" - szögezte le határozottan Laki. A működése abban rejlik, hogy a testünkből származó meleg levegőt megtartja a belsejében, és a töltet anyagszálai között csapdába ejtett levegő révén kizárja a hideg hatásait. Ezért fontos, hogy a hálózsákot a testünk hőjével fűtsük fel, ami nem lesz lehetséges, ha teljesen elzárjuk magunkat a hőtől! Ezért ne öltözzünk be vastagon, mikor a zsákba mászunk. Furcsának tűnhet, de minél alacsonyabb a hőmérséklet, annál kevesebb ruhát érdemes viselnünk. Ezen kívül, ha a hálózsák túl nagy, annak felmelegítése hosszabb időt vehet igénybe, így kulcsfontosságú a megfelelő méret és forma kiválasztása!

A különböző hálózsákok különböző mértékben tudják bent tartani a hőt, ez alapján létezik egy évszakos (nyári) hálózsák, két évszakos hálózsák, három évszakos hálózsák, négy évszakos hálózsák és téli hálózsák. Megkülönböztetünk női és férfi hálózsákokat. A nők általában fázósabbak és érzékenyebbek a hidegre. Háromféle hőmérséklet-tartományt tüntetnek fel a gyártók, ezek: komfort, limit és extrém. A lényeg: a komfort az a tartomány, mely pihentető alvást biztosít és amelyben kipihenve ébredünk. A limit az, ahol az alvás több kisebb megszakítással lehetséges de már nem kipihenve ébredünk. Extrém: az a minimum-hőmérséklet, melyben egy egészséges ember még képes az éjszakán keresztül életben maradni, de ebben már nem alszik, hanem folyamatosan vacog, didereg, de legalább nem fagy meg, magyarázta a szakértő.

A zsák alján, ahol a talajjal érintkezik, a töltet a testünk súlya miatt összenyomódik, ami csökkenti a benne lévő levegő mennyiségét, így a szigetelőképessége is gyengül. Éppen ezért fontos, hogy a fekvőfelületet előzetesen szigeteljük; erre az egyik legjobb megoldás a derékalj alkalmazása. Téli körülmények között a különböző típusú derékaljak kombinált használata biztosítja a legjobb védelmet és komfortot.

A hálózsák komfortérzetének javítása érdekében számos praktika áll rendelkezésünkre! Például, a hálózsákbélés alkalmazása segítségével akár 1-2 fokkal is emelhetjük a hőmérsékleti tartományt, ezáltal kellemesebbé téve az éjszakai pihenést. A zsák belsejében feleslegesen lévő levegő mennyiségét csökkenthetjük, ha tartalék ruhákat helyezünk el benne. Téli időszakban, amennyiben lehetőség van rá, érdemes lefekvés előtt enni egy kis falatot, például egy forró levest, és ügyelni a megfelelő hidratáltságra is. Fontos, hogy ne feküdjünk le éhesen, de ne is túlessük magunkat. A folyadékbevitel itt is lényeges, de figyeljünk arra, hogy ne igyunk túl sokat, hogy ne kelljen alvás közben felkelnünk. Soha ne lélegezzünk a hálózsákba, hiszen a kilélegzett levegő melege mellett a benne lévő nedvesség lecsapódik a zsák belsejében! Továbbá, célszerű a következő napi ruházatot is a hálózsákban tartani, így reggel nem a jéghideg ruhákba kell belépni – javasolta Laki.

A szabadban alváshoz és sátrazáshoz hozzá tartozik a tábortűz élménye. Télen ez bonyolultabb, mint egy nyári kirándulás során. A fák és gallyak nedvessége miatt nehezebb a tűzgyújtás, de nem lehetetlen. Magashegyekben viszont erre más nincs lehetőség, mert fák sincsenek. A főzéshez és a test felmelegítéséhez ilyenkor gáz- vagy benzinfőzőket alkalmazunk. Ezek néhány tízezer forintos tételek, de nagyon hasznosak. Fontos megemlíteni a termoszokat. Egy minőségi palack akár a főzés után 24 órával is meleg teát tud adni. Ez nem csak jólesik, de melegíti is a szervezetünket.

A téli túrázás és sátorozás izgalmas kihívásokat rejt magában, és rengeteg tudást igényel. Ám a fáradság megéri, hiszen felejthetetlen élményekkel gazdagodhatunk. Ha valaki most készül először belevágni, érdemes kezdetben a várostól vagy az autótól csak néhány száz méterre kalandozni, így probléma esetén könnyedén visszatérhet a megszokott, biztonságos környezetbe, vagy az oltalmazó, fűtött autóhoz (ne felejtsük el a fejlámpát!). Számos cég kínál online túrákat, de egyéni túravezetők is állnak rendelkezésre, hogy segítsenek a felfedezésben. Komolyabb kalandokhoz viszont érdemes tapasztalt túravezető társaságát választani, és mindig csoportban vagy legalább párban érdemes elindulni, hiszen bármikor adódhat váratlan helyzet vagy baleset, amikor jól jöhet a társunk támogatása.

Még néhány hét, és a környező magas hegyeken is eltűnik a hó, persze az Alpok magas csúcsain azért nyáron is találni téli tájakat. Tehát aki ilyen kalandra vágyik, annak gyorsan kell lépnie, mert legközelebb csak ősszel lesz esélyük, persze addigra viszont a fentiek alapján az is tökéletesen felkészülhet, aki most még nem merne nekivágni.